HealthGame

Aplikacja HealthGame powstała z przekonania, że styl życia ma znaczenie i ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Dziesiątki badań każdego roku dowodzą, że aktywność fizyczna, zdrowa, nieprzetworzona żywność i zarządzanie stresem są potężnymi narzędziami w leczeniu i zapobieganiu różnym chorobom, a mimo to nasze społeczeństwo staje się coraz bardziej chore i słabe.

Aktywność Fizyczna

Aktywność fizyczna jest podstawą zdrowia i zapobiegania chorobom.

• Badanie opublikowane w European Journal of Preventive Cardiology oceniło 17 wysokiej jakości badań z udziałem prawie 227 000 uczestników. Stwierdzono, że wykonywanie co najmniej 3900 kroków dziennie wiązało się z istotnie niższym ryzykiem śmierci z jakiejkolwiek przyczyny. Każde dodatkowe 1000 kroków dziennie wiązało się z 15% zmniejszeniem ryzyka śmierci (Źródło: Harvard Health Publishing).
• Sześćdziesiąt minut treningu oporowego tygodniowo zmniejsza ryzyko śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny o 27%.
• Metaanaliza wykazała, że biegacze mają o 25% do 40% mniejsze ryzyko przedwczesnej śmierci.

Nie da się zaprzeczyć, że musimy się codziennie ruszać, aby osiągnąć optymalne zdrowie i dłuższe życie.

Odżywianie

W HealthGame wierzymy, że jakość jedzenia jest tak samo ważna jak jego ilość.

• Metaanaliza opublikowana w The British Medical Journal wykazała, że wysokie spożycie ultra-przetworzonej żywności wiązało się z 21% wyższym ryzykiem śmiertelności z jakiejkolwiek przyczyny w porównaniu z najniższym spożyciem.
• Ultra-przetworzona żywność nie tylko skraca nasze życie, ale także drastycznie obniża jego jakość.

Jednak nie jesteśmy robotami i naprawdę trudno jest zawsze unikać wszystkich niezdrowych potraw i napojów. Dlatego opracowaliśmy algorytm, który, gdy jest przestrzegany, redukuje spożycie niezdrowej żywności do znacznie mniej niż 20%. Powinno to znacznie poprawić zdrowie, gdy jest połączone z aktywnością fizyczną, dając jednocześnie swobodę od czasu do czasu. Każdy potrzebuje przerwy!

Nawodnienie

Woda jest również ważna. Badanie przeprowadzone przez National Institutes of Health wykazało, że dobre nawodnienie jest związane z długowiecznością. Dorośli, którzy pozostają dobrze nawodnieni, wydają się być zdrowsi, rozwijają mniej przewlekłych chorób, takich jak choroby serca i płuc, i żyją dłużej w porównaniu z tymi, którzy nie dostarczają wystarczającej ilości płynów. Dlatego włączyliśmy śledzenie spożycia wody do naszego podejścia.

Zarządzanie Stresem i Optymalizacja Hormonów

Na koniec, nasze naukowo udowodnione rutyny pomogą Ci zarządzać stresem i optymalizować hormony.

• Poranne światło słoneczne pomaga regulować rytm dobowy, który jest wewnętrznym zegarem ciała, dyktującym cykle snu i czuwania oraz inne procesy fizjologiczne. Ekspozycja na naturalne światło rano pomaga zresetować ten zegar, promując lepszy sen w nocy. Ekspozycja na wieczorne światło wzmacnia ten proces jeszcze bardziej.
• Poranna ekspozycja na zimno (prysznic, kąpiel itp.) zwiększy temperaturę ciała i przygotuje Cię na wszystkie wyzwania dnia. Wieczorna ekspozycja na ciepło obniży temperaturę ciała, sygnalizując, że czas na sen.
• Badanie opublikowane w Scientific Reports wykazało, że medytacja wdzięczności znacząco obniżyła tętno, modulowała funkcjonalne połączenia w obszarach mózgu związanych z emocjami i motywacją, sugerując poprawę regulacji emocji i samomotywacji.
• Pozytywne afirmacje wykazały poprawę dobrostanu psychicznego poprzez promowanie pozytywnego nastawienia i redukcję negatywnego dialogu wewnętrznego. Może to prowadzić do poprawy nastroju, zmniejszenia lęku i poprawy ogólnego zdrowia psychicznego (Źródło: Cleveland Clinic, Positive Psychology).

HealthGame jest po to, aby pomóc Ci stworzyć spójny nawyk wybranych rutyn. Wystarczy wybrać te, które są najwygodniejsze i starać się je wykonywać regularnie (naprawdę polecamy włączenie porannej ekspozycji na słońce).

Dziękujemy za Twoje zainteresowanie swoim zdrowiem!